HATHA YOGA   OEFENINGEN: Bij het doen van yoga leer je je lichaam beter kennen. Niet anatomisch: daar zitten mijn schouderspieren, maar verkennend: hoe voelen mijn schouders aan. En: hoe voelt het na een oefening. Zo word je je bewust waar spanningen zitten en hoe ze losgelaten kunnen worden. Omdat de oefeningen rustig en met volle aandacht worden gedaan, ben je ook geestelijk bezig. De ontspannen aandacht maakt de concentratie groter waardoor kalmte ontstaat in lichaam en denken. Lichaam en geest zijn een geheel en reageren voortdurend op elkaar. ADEM: Wat in yogalessen veel aan de orde komt is aandacht voor de adem. De adem reageert ogenblikkelijk op spanning door onrustig te worden. Ben je ontspannen, dan beweegt de buik zachtjes met de adem mee en is er minder beweging in de borst. Door middel van de buikadem kun je leren ontspannen in allerlei vervelende situaties. Deze natuurlijke manier van ademen is een grote steun in het dagelijks leven.  ONTSPANNING: Ook wordt er veel aandacht gegeven aan het leren ontspannen, zowel tussen de oefeningen door als stil liggend op een matrasje. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende ontspanningstechnieken zodat je zelf kunt ervaren welke manier het beste bij je past. Elke yogales eindigt met een ontspanningsoefening van 15 minuten.   De hatha yoga lessen worden wekelijks gegeven met uitzondering van de schoolvakanties. Voor informatie over de contributie en de dagen en tijden waarop de lessen worden gegeven graag even een mailtje sturen naar mieke@yogacentrummiekedebock.nl  Dan hoor je meteen of er plaats is. Yogacentrum Mieke de Bock